Kamu Susah Tidur ? Begini Cara Mengatasinya
Pernah atau sedang mengalami gangguan tidurkah teman Goresanku? Aku pernah dan sering malah.
Sejak punya bayi bertahun-tahun yang lalu dan banyak melakukan aktivitas yang membutuhkan fokusku terutama menulis, aku jadi sering begadang karena jadwal tidur jadi agak berubah dan kurang sekali istirahat.
Sejak itu pada saat keadaan sudah menjadi normal tetapi sekarang datang lagi kondisi dimana dunia sedang dilanda pandemi covid19 dan sebagian orang termasuk saya pribadi mengalami insomnia pada akhirnya gangguan tidur jadi sering datang.
Gangguan Tidur
Gangguan tidur sendiri merupakan suatu kondisi dimana kita merasakan kesulitan untuk tidur, sedangkan tidur adalah hal yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk beristirahat total dari aktivitas yang melelahkan dimana pada saat beristirahat / tidur itu tubuh melakukan regenerasi sel dan maintain metabolisme yang mengalami penurunan kondisi pada saat tubuh melakukan banyak aktivitas. Dalam Kata lain tubuh meng-up grade dirinya sehingga daya tahannya terhadap berbagai sumber penyakit juga meningkat.
Kebayang kan kalau pada saat pagi hingga sore dan malam hari kita banyak beraktivitas lalu pada saat tubuh sudah lelah malah tidak bisa tidur maka akan semakin berat beban tubuh dan menjadi sebab turunnya imunitas tubuh.
Penyebab Gangguan Tidur
Pada kasus saya sendiri gangguan tidur yang terasa disebabkan karena pada saat akan tidur pikiran masih dipenuhi oleh tuntutan pekerjaan atau hal-hal lain. Karena over thinking itu akhirnya saya membuka aplikasi game di HP dimana justru hal itu memperparah kesulitan saya untuk beristirahat.
Beberapa penyebab lain gangguan tidur diantaranya adalah :
- Kondisi fisik misalnya gerah, panas, sesak dada dll.
- Kondisi psikis misalnya stress, sedih, cemas dll.
- Mengkonsumsi makanan atau minuman yang tidak tepat di jam-jam menjelang tidur misalnya kopi, makanan berat, sesuatu yang manis dll.
- Usia lanjut
- Dan hal-hal lain misalnya faktor genetik.
Supaya kualitas tidur kita terjaga, sebaiknya hindari hal-hal yang memicu gangguannya. Memperbaiki pola hidup dan pola makan adalah salah satu dari sekian hal yang perlu dilakukan supaya kualitas tidur kita terjaga. Juga antisipasi hal-hal yang dianggap sepele padahal sebenarnya justru itulah hal yang menjadi penyebab besar kita sulit tidur, misalnya membuka dan memainkan gadget. Jika ingin membaca sebelum tidur lebih baik membaca buku dibanding membuka HP.
Tapi jika gangguan tidur terus terjadi meskipun kita sudah melakukan segala upaya dan merasa membutuhkan pertolongan tentu saja solusinya adalah berkonsultasi kepada dokter, baik secara langsung maupun tidak langsung misalnya melalui aplikasi di gadget kita seperti aplikasi Halodoc.
Tentang Halodoc
Halodoc adalah suatu aplikasi yang dimana kita bisa mendapatkan informasi tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan kesehatan, penyakit dan obat-obatan serta akses untuk membuat appointment dengan dokter yang diinginkan.
Di dalam aplikasi Halodoc kita bisa :
1. Chat dengan dokter untuk mendapatkan informasi yang terpercaya kapanpun dimanapun.
2. Mengetahui dan Membeli Obat, skin care, vitamin dan banyak produk kesehatan di Halodoc. Dikirim langsung ke rumah kita dengan jaminan privasi
3. Menemukan dan membuat janji dengan dokter untuk tatap muka langsung dengan partner rumah sakit di Halodoc menghindari antrean administrasi yang panjang yang biasanya menjadi hal yang kurang nyaman di lokasi klinik atau rumah sakit.
4. Halodoc berpartner dengan laboratorium terpercaya di Indonesia yaitu Prodia. Menyediakan layanan pemeriksaan di rumah dan memberikan hasilnya melalui aplikasi Halodoc.
Nah teman Goresanku gak usah khawatir lagi ya, kalau ada keluhan kesehatan diri maupun keluarga yang mau disampaikan kepada ahlinya alias kepada dokter sekarang udah bisa dengan cara yang praktis pake banget, yaitu dengan aplikasi Halodoc.
Tapi lebih dari itu semoga kita semua selalu dikarunia Tuhan dengan kesehatan dan keceriaan ya, aamiin.
Salam sehat.
No comments:
Post a Comment
Terima kasih sudah singgah di Goresanku ya ^_^